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驴友须知:秋季登山十大需掌握的基本常识

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    [LV.9]驴群元老

    发表于 2016-10-14 12:26:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

    经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。登山装备要适应登山运动的环境条件,在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效,并能一物多用。不仅如此,登山爱好者登山旅行,还应掌握基本户外常识。

      秋季户外旅行登山应该注意哪些呢?登山的一些基本常识你知道多少?

      1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压的人不要登山,以免发生意外。

      2、先了解好登山旅行路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。

      3、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒,防止感冒。登山以穿登山鞋为宜。

      4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。进餐时应在背风处,先休息一会儿再进餐。

      5、登山时思想要沉着,动作要缓慢,尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

      6、旅行登山,不是为了竞争,只是为了游乐。旅行攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。

      7、要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,这样既省体力,又有利于安全。行路要稳,时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否活动,以免踏空。在陡坡行走时,最好采取“之”字形路线攀登,这样可减小行走坡度。

      8、在山中遇到雷雨,不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人,也不要在山沟低洼处躲避,以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。

      9、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

      10、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

    QQ图片20151005155925.jpg






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